“每個人的時間和精力都有限，你們?nèi)绻胱约旱某晒ψ畲蠡�，就需要為自己進入深度工作的努力提供支持，與此同時，還要講究技巧和系統(tǒng)化，這樣你們才不會浪費心理能量去提醒自己時刻需要做什么。以上這些都是我自己總結(jié)出來的一些能夠幫助我進入深度工作和學(xué)習(xí)的技巧�！�
接著，她抬起手，輕輕的敲了敲黑板。
“記得，不管什么習(xí)慣和方法，都是需要你們自己去實踐，去行動才有效的，學(xué)習(xí)的最終目的都是會用，會用才能變成自己的，否則不管你們學(xué)到的方法有多好，制定的計劃有多贊，不行動就是白搭�！�
“我向你們保證，一旦你們培養(yǎng)出正確的關(guān)于工作和學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，對你們這一生的影響將極為深遠，深度學(xué)習(xí)和深度工作都是一件大事，值得你們每個人認真對待，我們每個人都要學(xué)會如何使自己的大腦進入專注的狀態(tài)，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情，否則，在當下這個浮躁的時代，你們很容易陷入浮淺工作和努力中去，短時間你們和周圍那些習(xí)慣進入深度學(xué)習(xí)和深度工作的人看不出區(qū)別，時間久了，你們的能力以及彼此之間的核心競爭力的差距，一定會越來越明顯�！�
看到臺下的學(xué)生們越聽越嚴肅的表情。
寧有光又說，“我以前也經(jīng)常關(guān)注于滯后性指標，比如每年發(fā)表的論文數(shù)，然而，這些目標對我的日常行為缺乏影響，因為我不知道短期內(nèi)做什么可以立刻對長期的指標產(chǎn)生即時的可觀改變，當我給自己制定深度工作、學(xué)習(xí)計劃之后，突然間這些指標都與我的日常有了關(guān)聯(lián)，我會把我每天深度工作的事項和時間都記錄在日常打卡app上。”
“日常打卡app？”有同學(xué)注意到了這個。
“是的，這樣可以使我從本能層面積累的深度工作時長與實在的結(jié)果相關(guān)聯(lián)，每天用手機紀錄打卡的另一個好處呢，是有助于我校準個人對于完成每項成果所需深度工作時間的期望，這樣可以激勵我每周擠出更多的時間用來深度工作和學(xué)習(xí)�！�
“老師，可我覺得你這種激勵自己的方式對只是讓自己更累誒�！庇行┝�(xí)慣懶散的同學(xué)光聽寧有光說的這些就感覺到很累了，更別說讓他們?nèi)バ袆恿恕?br />
寧有光當然理解學(xué)生們的這些想法。
第398章 心智殘疾
“我會給自己設(shè)置每周完成任務(wù)以及超時完成任務(wù)的獎勵，這些獎勵會給我?guī)韯恿��！?br />
“老師，你都不需要度假，也不需要休息的嗎？”同學(xué)們對此很好奇。
“我有休息啊，休息于大腦而言就如維生素之于身體一樣不可或缺，如果剝奪了休息的時間，我的頭腦就要經(jīng)受折磨，這太痛苦了�！彼f，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放縱自己做點什么。”
“我覺得自己可以隨心所欲的從分心狀態(tài)切換到專注狀態(tài)哦，老師你說不要玩手機，不要上網(wǎng)，這些都會影響我們的專注度，我覺得我不是這樣的呢�！币灿型瑢W(xué)反駁寧有光的觀點，“我是那種放下手機就能立即學(xué)習(xí)的人�！�
“你確定你真的可以嗎？”對此寧有光笑道，“據(jù)科學(xué)研究人的大腦一旦適應(yīng)了分心，就會迷戀于此，后面即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習(xí)。這是現(xiàn)實，因此，我們才會需要一些策略幫助自己重新編排大腦，讓它的結(jié)構(gòu)更適合長期專注，且，我現(xiàn)在在跟你們分享的還并不僅僅指的是如何專注，是如何深度學(xué)習(xí)和深度工作，這是比專注更需要專注的狀態(tài)�！�
臺下的同學(xué)們陷入思考。
寧有光又說，“我去食堂吃飯，經(jīng)�？吹接袑W(xué)生們在排隊等著打飯的時間，都需要用玩手機來打發(fā)時間，那么他們的大腦很可能已經(jīng)被重新編排，從某種程度來說，這是‘心智殘疾’，習(xí)慣了這種模式的人，他們的大腦將很難勝任深度工作和深度學(xué)習(xí)的，即使他們也會經(jīng)常安排時間來訓(xùn)練自己專注的能力�！�
“所以，我是殘疾人……”
“這么恐怖的嗎？”
“才知道自己是‘心智殘疾’人�！�
“學(xué)到了，心智殘疾�！�
學(xué)生們震驚了，惶恐了。
“意識到問題就是解決問題的開始，你們也不要過于緊張�！睂幱泄庑Φ�，“我覺得我們現(xiàn)代人都應(yīng)該好好學(xué)學(xué)梭羅，讓自己在這個普遍的聯(lián)系的世界里失聯(lián)一陣子�！�
“老師你有學(xué)習(xí)梭羅嗎？”
“有啊�！睂幱泄庹f，“我每年都會去藏地閉關(guān)一次，閉關(guān)的時間剛好是我做深度思考的時間，在這個過程中，我能很好的為自己的大腦補充到能量，我閉關(guān)的地方?jīng)]有網(wǎng)絡(luò)，每天都都是晚上九點鐘入睡，早上四點半起，在那十天左右的時間里，我感覺自己似乎恢復(fù)了生命中一些沉靜的東西，是非常神奇的體驗。”
“我們沒有這樣的條件誒�！�
“閉關(guān)是怎么說？”
“那也有很多讓自己暫時性擺脫喧囂的方法，比如我身邊有些朋友，他們中有些人一年拿出一兩個月，有些人一年拿出一兩周，有些人一天拿出一兩個小時自己與自己獨處，有過這些經(jīng)歷的朋友跟我反饋，這些都會讓他們的大腦得到很好的休息。”
寧有光不光給同學(xué)們分享了自己的經(jīng)歷，還分享了朋友們的經(jīng)歷，就是為了幫助大家更好的吸收以及行動光。