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千羽小說 > 都市言情 > 為誰風露立中宵(1v1古言h) > 第258章 減肥吧!少女!
  “你大哥?”李月寒挑眉:“該不會你大哥其實看上的不是繡樣,是趙欣兒吧?”

  “韓月姐姐,不帶你這么埋汰人的!鳖佔舷嬉幻牖魅鰦删骸半m然那丫頭長得不錯,但是我大嫂可是正經(jīng)的大家閨秀,我大哥哪里會看得上這樣的女人,她那嗓門兒大得跟大鑼似的,長的么是挺水靈,可是沒半分氣質(zhì)!

  說著,顏紫湘頗為嫌棄的搖了搖頭。

  “好了,不說這些糟心的了。”李月寒笑了笑,道:“這次你既然來找我是為了減重而來,那這兩個月的時間你就得完全聽我的話,就算又苦又累又糟心,你也要保證能堅持下來!

  “沒問題!”顏紫湘大概是跟兩個哥哥屁股后頭長大的,一言不合就拍胸脯保證:“我絕對不叫苦不叫累!你讓我干啥我就干啥!”

  “好,”李月寒點了點頭,指著放在陰涼處的木桶,道:“從明日開始,雞叫就起床,然后我會帶著你繞著章寧村跑三圈,期間不能休息,不能停下,要一直以同樣的速度往前跑。當然你現(xiàn)在身子重,剛開始不能猛跑,否則對膝蓋的傷害很大!

  “繞……繞著……跑三圈?”顏紫湘瞪圓了眼睛,伸出了自己胖乎乎的小手比了個OK的手勢:“那會跑死人的吧!”

  “不會!”李月寒瞇眼一笑。繞著章寧村跑三圈,也就五公里的樣子。顏紫湘的身子太沉了,跑多了也不合適,而跑少了也達不到效果。

  “好吧……”顏紫湘有些喪氣,不情不愿的撇了嘴應(yīng)了下來。

  “跑完之后,回來換上干凈的衣裳,早晨吃雞蛋和粗面饅頭,當然,不能像你以前一樣猛吃,所以食量要控制在一半左右。”李月寒又道。

  “唉……我就知道要節(jié)食……”顏紫湘有些認命了,但是一想到能瘦,還是咬牙應(yīng)了。

  “吃完飯,我會帶著你做一些基礎(chǔ)的瑜伽拉伸,然后你去河邊打水,我就下地干活兒了。”說著,李月寒指了指院子里放著的兩個大水缸:“我自己打水的話,一次只能拎一桶水,大約要一個時辰,往返二三十次才能把水缸裝滿。但是我要求你一次拎兩桶水,在半個時辰之內(nèi)把水缸裝滿。”

  聽了這話,顏紫湘委屈巴巴的看著李月寒:“為什么你就可以一次拎一桶水,我就要一次拎兩桶水!

  李月寒也不說話,眼神幽幽的落在顏紫湘粗壯滿是肥肉的雙臂上。

  知道李月寒在看自己的粗胳膊,顏紫湘只能再度委屈巴巴的點了點頭:“兩桶就兩桶!”

  “打完水之后,沐川會給你兩個饅頭,早晨你一共就只能吃這些了!崩钤潞f著,把手搭在顏紫湘的肩膀上:“你放心,中午還是有肉吃的!”

  “真的!”顏紫湘眼睛一亮:“我還以為你會一直讓我吃素呢,畢竟我娘說了,我就是肉吃多了才變胖的。”

  “當然是真的,而且肉吃多了不一定會胖,要看你吃的是什么肉了!崩钤潞溃骸柏i肉是易發(fā)胖的,肥嘌就更不用說了,所以我們吃羊肉!

  顏紫湘一聽“羊肉”兩個字,當即面如土色:“不不不,我不吃羊肉,羊肉一股腥膻味兒,我受不了受不了!”

  “顏姨姨,你中午吃的肉就是羊肉哦~”出來給靈犀端水喝的沐川正好聽到顏紫湘的話,當即來了一記助攻。

  顏紫湘愣住了:“我我我……我中午吃的那么好吃的肉居然是羊肉?韓悅姐姐,你是怎么做到的,羊肉居然一點都不膻?”

  “加一點兒我的秘制調(diào)料就能把羊肉的膻味去了,所以你盡管放心!崩钤潞忉尩溃骸暗侵形缒阒荒艹匝蛉,不能吃饅頭包子米飯等面食!

  “。俊鳖佔舷娌唤猓骸澳秦M不是餓得很快嗎,我本來就比別人餓得快許多……”

  “所以中午你可以吃一大盤的羊肉,”李月寒說道:“羊肉的能量豐富,而且純?nèi)獠蝗菀紫,不會餓得很快!

  “吃完飯后你需得靠墻站一刻鐘才能坐下,然后午睡半個時辰。我會制一些沙袋,下午開始你就得把沙袋綁在腿上,然后跟我一起下地干活兒!

  “可是我不會干農(nóng)活兒……”

  “沒關(guān)系,到時候我讓你干什么你就干什么就行了!崩钤潞溃骸拔覀円龅綔p脂的同時塑形,所以跑步是為了調(diào)動你的身體機能,讓你的身體從睡夢中清醒過來。拎著滿滿的水桶的時候,可以拉伸你的胳膊,加強手臂的肌肉力量。加上你要在半個時辰之內(nèi)把兩缸水打滿,就需要快步走,拎著兩桶水快走這樣也能鍛煉你上半身的核心力量!

  顏紫湘聽得一愣一愣的,什么身體機能,拉伸,肌肉力量,核心力量什么的,她一個詞兒也聽不懂!

  “之所以讓你中間吃兩個饅頭呢,是因為你有大脖子病,不及時補充糖分的話,很容易眼前發(fā)黑!

  “那我不能直接吃糖嗎?”顏紫湘愣愣的問道。

  “不能!崩钤潞敿磽u頭:“一塊飴糖比三個饅頭還能讓人發(fā)胖,還對牙不好。糙米饅頭不僅能讓你自身的血糖合成能力提高,還能促進你的新陳代謝!

  “中飯后讓你靠墻站一刻鐘,是為了讓你的身體更好的吸收能量,促進腸道蠕動,有利于把身體不需要的殘渣排出體外,還能訓練形體。”

  “下午你腿上綁了沙袋跟我下地干活兒的時候要勤加走動,這樣不僅能強壯你的腿部肌肉,還能讓你的核心力量更穩(wěn)。核心力量訓練起來了,以后的事情就事半功倍了!

  說著,李月寒笑瞇瞇的看著顏紫湘:“你一天可以吃五頓飯,早餐,早茶,中餐,下午茶,晚餐。白天吃的都是扎實的東西,晚上我給你做蔬菜沙拉,還會給你一塊羊肉。雖然聽起來好像吃了很多,但是總量加起來只會是你以前吃的一半多!

  顏紫湘完全聽不懂李月寒的解釋,但是卻毫不影響她覺得李月寒厲害。

  既然李月寒都這么有信心,她又怎么能慫!

  “那韓悅姐姐,我們現(xiàn)在就開始減肥吧!”說著,顏紫湘攥緊了拳頭,一臉的堅定。

  (本章完)