“你大哥？”李月寒挑眉：“該不會你大哥其實看上的不是繡樣，是趙欣兒吧？”
“韓月姐姐，不帶你這么埋汰人的�！鳖佔舷嬉幻牖魅鰦删骸半m然那丫頭長得不錯，但是我大嫂可是正經(jīng)的大家閨秀，我大哥哪里會看得上這樣的女人，她那嗓門兒大得跟大鑼似的，長的么是挺水靈，可是沒半分氣質(zhì)�！�
說著，顏紫湘頗為嫌棄的搖了搖頭。
“好了，不說這些糟心的了。”李月寒笑了笑，道：“這次你既然來找我是為了減重而來，那這兩個月的時間你就得完全聽我的話，就算又苦又累又糟心，你也要保證能堅持下來�！�
“沒問題！”顏紫湘大概是跟兩個哥哥屁股后頭長大的，一言不合就拍胸脯保證：“我絕對不叫苦不叫累！你讓我干啥我就干啥！”
“好，”李月寒點了點頭，指著放在陰涼處的木桶，道：“從明日開始，雞叫就起床，然后我會帶著你繞著章寧村跑三圈，期間不能休息，不能停下，要一直以同樣的速度往前跑。當然你現(xiàn)在身子重，剛開始不能猛跑，否則對膝蓋的傷害很大�！�
“繞……繞著……跑三圈？”顏紫湘瞪圓了眼睛，伸出了自己胖乎乎的小手比了個OK的手勢：“那會跑死人的吧！”
“不會！”李月寒瞇眼一笑。繞著章寧村跑三圈，也就五公里的樣子。顏紫湘的身子太沉了，跑多了也不合適，而跑少了也達不到效果。
“好吧……”顏紫湘有些喪氣，不情不愿的撇了嘴應(yīng)了下來。
“跑完之后，回來換上干凈的衣裳，早晨吃雞蛋和粗面饅頭，當然，不能像你以前一樣猛吃，所以食量要控制在一半左右。”李月寒又道。
“唉……我就知道要節(jié)食……”顏紫湘有些認命了，但是一想到能瘦，還是咬牙應(yīng)了。
“吃完飯，我會帶著你做一些基礎(chǔ)的瑜伽拉伸，然后你去河邊打水，我就下地干活兒了。”說著，李月寒指了指院子里放著的兩個大水缸：“我自己打水的話，一次只能拎一桶水，大約要一個時辰，往返二三十次才能把水缸裝滿。但是我要求你一次拎兩桶水，在半個時辰之內(nèi)把水缸裝滿。”
聽了這話，顏紫湘委屈巴巴的看著李月寒：“為什么你就可以一次拎一桶水，我就要一次拎兩桶水�！�
李月寒也不說話，眼神幽幽的落在顏紫湘粗壯滿是肥肉的雙臂上。
知道李月寒在看自己的粗胳膊，顏紫湘只能再度委屈巴巴的點了點頭：“兩桶就兩桶！”
“打完水之后，沐川會給你兩個饅頭，早晨你一共就只能吃這些了�！崩钤潞f著，把手搭在顏紫湘的肩膀上：“你放心，中午還是有肉吃的！”
“真的��！”顏紫湘眼睛一亮：“我還以為你會一直讓我吃素呢，畢竟我娘說了，我就是肉吃多了才變胖的。”
“當然是真的，而且肉吃多了不一定會胖，要看你吃的是什么肉了�！崩钤潞溃骸柏i肉是易發(fā)胖的，肥嘌就更不用說了，所以我們吃羊肉�！�
顏紫湘一聽“羊肉”兩個字，當即面如土色：“不不不，我不吃羊肉，羊肉一股腥膻味兒，我受不了受不了！”
“顏姨姨，你中午吃的肉就是羊肉哦~”出來給靈犀端水喝的沐川正好聽到顏紫湘的話，當即來了一記助攻。
顏紫湘愣住了：“我我我……我中午吃的那么好吃的肉居然是羊肉？韓悅姐姐，你是怎么做到的，羊肉居然一點都不膻？”
“加一點兒我的秘制調(diào)料就能把羊肉的膻味去了，所以你盡管放心�！崩钤潞忉尩溃骸暗侵形缒阒荒艹匝蛉�，不能吃饅頭包子米飯等面食�！�
“�。俊鳖佔舷娌唤猓骸澳秦M不是餓得很快嗎，我本來就比別人餓得快許多……”
“所以中午你可以吃一大盤的羊肉，”李月寒說道：“羊肉的能量豐富，而且純?nèi)獠蝗菀紫�，不會餓得很快�！�
“吃完飯后你需得靠墻站一刻鐘才能坐下，然后午睡半個時辰。我會制一些沙袋，下午開始你就得把沙袋綁在腿上，然后跟我一起下地干活兒�！�
“可是我不會干農(nóng)活兒……”
“沒關(guān)系，到時候我讓你干什么你就干什么就行了�！崩钤潞溃骸拔覀円龅綔p脂的同時塑形，所以跑步是為了調(diào)動你的身體機能，讓你的身體從睡夢中清醒過來。拎著滿滿的水桶的時候，可以拉伸你的胳膊，加強手臂的肌肉力量。加上你要在半個時辰之內(nèi)把兩缸水打滿，就需要快步走，拎著兩桶水快走這樣也能鍛煉你上半身的核心力量�！�
顏紫湘聽得一愣一愣的，什么身體機能，拉伸，肌肉力量，核心力量什么的，她一個詞兒也聽不懂！
“之所以讓你中間吃兩個饅頭呢，是因為你有大脖子病，不及時補充糖分的話，很容易眼前發(fā)黑�！�
“那我不能直接吃糖嗎？”顏紫湘愣愣的問道。
“不能�！崩钤潞敿磽u頭：“一塊飴糖比三個饅頭還能讓人發(fā)胖，還對牙不好。糙米饅頭不僅能讓你自身的血糖合成能力提高，還能促進你的新陳代謝�！�
“中飯后讓你靠墻站一刻鐘，是為了讓你的身體更好的吸收能量，促進腸道蠕動，有利于把身體不需要的殘渣排出體外，還能訓練形體。”
“下午你腿上綁了沙袋跟我下地干活兒的時候要勤加走動，這樣不僅能強壯你的腿部肌肉，還能讓你的核心力量更穩(wěn)。核心力量訓練起來了，以后的事情就事半功倍了�！�
說著，李月寒笑瞇瞇的看著顏紫湘：“你一天可以吃五頓飯，早餐，早茶，中餐，下午茶，晚餐。白天吃的都是扎實的東西，晚上我給你做蔬菜沙拉，還會給你一塊羊肉。雖然聽起來好像吃了很多，但是總量加起來只會是你以前吃的一半多�！�
顏紫湘完全聽不懂李月寒的解釋，但是卻毫不影響她覺得李月寒厲害。
既然李月寒都這么有信心，她又怎么能慫！
“那韓悅姐姐，我們現(xiàn)在就開始減肥吧！”說著，顏紫湘攥緊了拳頭，一臉的堅定。
(本章完)