春節(jié)過后，張冠立刻投入到了田徑的訓(xùn)練當中。雖然闊別田徑賽場已經(jīng)一年有余，但張冠這一年來也一直在從事體育運動，所以競技狀態(tài)并沒有太大的下滑，一旦投入到系統(tǒng)性的正規(guī)訓(xùn)練中，張冠很快就可以恢復(fù)到巔峰的狀態(tài)。
訓(xùn)練場上，于指導(dǎo)按下了秒表的暫停按鍵，隨后立刻望向了秒表上的數(shù)字。
“手計9.70秒！算上手動計時0.24秒誤差的話，電子計時的速度是9.94秒，還是世界頂級的速度。而且張冠顯然還沒有盡全力！看起來一年多沒有參加正規(guī)的田徑訓(xùn)練，張冠的狀態(tài)依舊保持的非常不錯�！庇谥笇�(dǎo)長出一口氣。
“我最擔心的就是張冠這一年的時間沒有參加田徑的比賽，也沒有正兒八經(jīng)的進行田徑的訓(xùn)練，競技狀態(tài)會嚴重的下滑，甚至100米連10秒都跑不進去，現(xiàn)在看來張冠的競技張貼還保持的不錯，只需要進行一些恢復(fù)性的訓(xùn)練，然后通過幾場熱身賽尋找一下比賽的狀態(tài)就可以了。等到了奧運會，雖然未必能夠打破世界紀錄，但獲得金牌應(yīng)該是沒有問題的。”于指導(dǎo)默默的想。
張冠也從終點線后走了過來，開口問道：“成績怎么樣？還可以吧！您要是不滿意，我再跑一次，再跑快一些！”
“手計9.70秒，還不錯�！庇谥笇�(dǎo)將秒表上的數(shù)字給張冠看了看，隨后接著說：“走，再去測試一下200米跑�！�
之后，張冠又相繼進行了200米短跑、400米短跑、800米中跑和1500米中跑的測試，測試結(jié)果顯示，張冠在田徑項目上的競技狀態(tài)并沒有下滑，基本上與2006年底的時候持平。
“小子，狀態(tài)保持的不錯��！我本來還以為你現(xiàn)在的狀態(tài)肯定打不了比賽的，還為你專門制定了一套高強度的訓(xùn)練計劃，看起來反倒是有些多余了�！庇谥笇�(dǎo)拍了拍張冠的肩膀，隨后指了指沙池的方向，接著說道：“去吧，李教練還從那邊等著測試你的跳遠呢！”
……
幾分鐘后，張冠在跳遠項目上跳出了8.32米的成績。
“行啊，一點兒沒退步，你再回復(fù)一下狀態(tài)，奧運會拿金牌沒問題��！”李教練喜形于色的說道。
“教練放心，金牌肯定沒有問題，這一年多我雖然沒有參加田徑比賽，可身體上卻從來沒有松懈下來�！睆埞诮又f道：“李教練，我現(xiàn)在的狀態(tài)，學習一下三級跳遠沒有問題吧！”
“三級跳遠？”李教練猶豫了幾秒鐘，輕聲問道：“你真要學三級跳遠？”
張冠很鄭重的點了點頭：“我已經(jīng)讓馬主任那邊幫我報名了，五月份的全國田徑錦標賽，只要跳出一個a標的成績，我還的去奧運會參賽呢�！�
“奧運會參賽？你還想拿一枚三級跳遠的獎牌？”李教練不確定的問。
張冠搖了搖頭：“不是獎牌，是金牌！既然是參加比賽，不奪金就沒有意義了。”
“奧運會的三級跳遠金牌？”李教練的語氣有些吃驚，而當他看到張冠那認真的表情，頓時感覺到了張冠內(nèi)心當中的那份執(zhí)著和對金牌的渴望。
“好，你想練，我就交！”李教練開口說。
三級跳遠和不同跳遠不同，三級跳遠的第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，用雙腳落入沙坑。簡單的說可以看做是普通跳遠加上了單足跳和跨步跳。
助跑對于三級跳遠來說同樣十分重要，最終的成績也是取決于助跑時所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，不過好的助跑對于三級跳遠來說只是完成了第一步，之后每一個動作完成的質(zhì)量、維持身體平衡的能力、三跳之間的比例分配，也都會影響到最終的成績。
對于張冠來說，他本來就是跳遠的世界冠軍，又學習過跨步的技能，所以在三級跳遠的技術(shù)動作上并沒有什么無法掌握的難點，所以張冠最需要學習的就是一些細節(jié)性的東西。
“三級跳遠的助跑和普通跳遠一樣，都是越快越好。速度越快，越是可以獲得更大的動能。但是助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術(shù)中要解決的主要問題。”
李教練說完這些，稍微停頓了片刻，讓張冠消化一下剛才所說的內(nèi)容，隨后才急著說道：“世界上比較優(yōu)秀的三級跳遠選手的速度總損失率能夠維持在百分之四十以下，這也使得他們在后兩跳特別是最后一跳中比較有優(yōu)勢。而我國的三級跳遠選手的速度損失率要超過這個數(shù)字，這也是我們和世界頂級三級跳遠選手之間的差距�！�
“有關(guān)于三級跳遠三次跳躍的比例，過幾次曾經(jīng)有一個最佳三跳比例的說法，但實際上也不能武斷的規(guī)定某一個跳躍節(jié)奏是最合適的，因為運動員的身體條件、素質(zhì)水平、技術(shù)特點、心理狀態(tài)等方面的差異很大，所以每個運動員必須要經(jīng)過實踐才能夠形成比較適合自己特點的跳躍節(jié)奏。如果你想要學好三級跳遠的話，接下來必須要多花費一些時間在這方面上，要盡早實踐出屬于你自己的跳躍節(jié)奏。”李教練接著說：“總的來說嘛，說三級跳遠是將速度、力量、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)組成的原料轉(zhuǎn)化為由三段距離組成的的產(chǎn)品系統(tǒng)。這么說你能明白吧？”
“我明白�！睆埞邳c頭后接著問道：“你剛才說過三跳的比例，一般運動員的三跳比例分別是多少？”
“這個真的沒有一個很準確的數(shù)字可以依據(jù)，但是目前能夠肯定的是，跳的越遠的運動員，他的第三跳所占的比例也就越大，這也就是我剛才所說的水平速度損失的問題。他們能夠跳的遠，正是說明了他們水平速度的損失會更小一些。所以，你還是以實踐為主吧！”李教練開口說道。
ps：過關(guān)今天沖下銷量，對這本書來說挺重要的，各位能訂閱的或者之前有沒訂閱的章節(jié)，拜托幫幫忙，訂閱一下。謝謝大家了！