李教練鬧不清楚張冠葫蘆里賣的什么藥，于是開口問道：“講什么三級跳遠(yuǎn)？”
“給我講一些基礎(chǔ)知識唄，我現(xiàn)在連三級跳遠(yuǎn)是什么都只是一知半解�！睆埞陂_口說道。
“啥？”李教練有些吃驚的望著張冠，一般的田徑運(yùn)動員，對田徑知識肯定不會太匱乏，畢竟同是一個(gè)大項(xiàng)，沒吃過豬肉還沒見過豬跑么。而且到了國家隊(duì)這一個(gè)層次，都是來自全國最頂尖的運(yùn)動員，很多人都練過好幾個(gè)項(xiàng)目，也有很多人曾經(jīng)在低級比賽中參加過全能項(xiàng)目，就比如劉飛人曾經(jīng)獲得過全國少年組的全能冠軍。
而張冠卻不同，他并不是傳統(tǒng)體制中培養(yǎng)出來的運(yùn)動員，他的田徑知識匱乏的很，他上輩子只是為了考大學(xué)才去練了一年多的田徑，最終也才勉強(qiáng)過了二級運(yùn)動員，所以他對未接觸過的田徑項(xiàng)目頂多是一知半解。也正因此，他在練400米前，曾經(jīng)去找別的運(yùn)動員套話。
李教練花了好幾秒鐘才想通了這一點(diǎn)，隨后他拉著張冠席地坐下，開口說道：“三級跳遠(yuǎn)的歷史我就不給你介紹了，回頭自己去網(wǎng)上查查吧。簡單的說，三級跳遠(yuǎn)就是連著跳三次。與跳遠(yuǎn)相比，三級跳遠(yuǎn)多了一次單腳跳和一次跨步跳，也正因如此，三級跳遠(yuǎn)對技術(shù)的要求要比跳遠(yuǎn)高一些，而且對運(yùn)動員下肢整體的負(fù)擔(dān)很大，應(yīng)該算是田徑項(xiàng)目對下肢負(fù)擔(dān)最大的一項(xiàng)運(yùn)動了�！�
“三級跳遠(yuǎn)好練么？”張冠開口問道。
“技術(shù)上面到不難掌握，相比起跳遠(yuǎn)，三級跳遠(yuǎn)對技術(shù)、身體素質(zhì)、柔韌性和協(xié)調(diào)性的要求要更高一些，而跳遠(yuǎn)對爆發(fā)力和助跑速度的要求會稍微高一些�！崩罱叹毾肓讼耄又f道：“世界上還有很多的運(yùn)動員是兼練跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)的，而且能夠取得不錯(cuò)的成績。就比如咱們國家現(xiàn)在的跳遠(yuǎn)紀(jì)錄保持者，他的三級跳遠(yuǎn)成績也接近了17米。世界上跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)的雙料冠軍也有不少�！�
“那回頭等我跳遠(yuǎn)練好了，也去試試三級跳�！睆埞陂_口說。
李教練笑了起來：“你啊，肯定不行！不是說你跳不遠(yuǎn)，也不是說你跳不好，只是你不適合練三級跳遠(yuǎn)�！�
“為什么？我練跳遠(yuǎn)都沒有問題�！睆埞隈R上問。
“因?yàn)槟闶前倜资澜缂o(jì)錄的保持者。”李教練接著說道：“我剛才不是說了么，三級跳遠(yuǎn)需對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性要求很高，而百米短跑運(yùn)動員，肌肉密度很大，簡單說就是身體太僵了，不適合練習(xí)三級跳遠(yuǎn)。你看美國的那個(gè)卡爾-劉易斯，100米、200米和跳遠(yuǎn)三項(xiàng)世界冠軍，他為什么不去試試三級跳遠(yuǎn)？不是因?yàn)榧夹g(shù)達(dá)不到，而是因?yàn)椴贿m合。我們很多的短跑轉(zhuǎn)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動員，也都不會去嘗試三級跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。不過跨欄運(yùn)動員倒是有去轉(zhuǎn)三級跳遠(yuǎn)的�！�
“因?yàn)榭绮教俊睆埞陂_口問道。
“有這個(gè)原因在內(nèi)，跨欄運(yùn)動員的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性要比跳遠(yuǎn)運(yùn)動員還要強(qiáng)，肌肉的爆發(fā)力也不弱，跨步跳的技術(shù)和跨欄技術(shù)之間，也有些許的相通性�！崩钪魅伍_口說。
“跨步跳？我先試試�！睆埞谡酒鹕韥�，立定跨步跳了一次。
“你這哪里是跨步跳？頂多就是邁了個(gè)大步子�！崩罱叹氄f著也站起來，接著道：“你看好了，我給你演示一遍�！�
李教練幾步小跑之后，開始了連續(xù)的進(jìn)行了五六步的跨步跳，隨后開口說道：“看出來不同了吧！”
張冠點(diǎn)了點(diǎn)頭，而李教練則接著解釋道：“跨步跳，關(guān)鍵點(diǎn)并不是跨，而是跳！既然是跳，就需要騰空，你剛剛跳的完全看不出騰空來，所以只能算是跨，而不能算是跳�！�
“我再試試�！睆埞趯W(xué)著李教練的模樣，幾步的小跑進(jìn)行助跑，然后開始連續(xù)的跨步跳。
“不對不對！”李教練笑著擺了擺手：“這還不是跨步跳，雖然動作很像，但發(fā)力可不是這么發(fā)的，你的發(fā)力還是偏向于跑，而不是跳�！�
張冠停了下來，正如李教練所說，他也感覺到了自己跳的不對，他皺起眉頭，仿佛是在思考，但是上卻是在系統(tǒng)中找到了一個(gè)技能。
“‘跨步’這個(gè)技能，應(yīng)該是用于障礙賽和三級跳遠(yuǎn)的，不過要學(xué)習(xí)‘跨步’，還要學(xué)習(xí)‘強(qiáng)膝’這個(gè)技能，這么算一共得得六個(gè)技能點(diǎn)。不過沒事，技能點(diǎn)還有不少，就都學(xué)了吧！”張冠想到這里，學(xué)習(xí)了‘強(qiáng)膝’和‘跨步’兩個(gè)技能。
“好了，別瞎想了，你又不練去三級跳遠(yuǎn)，會不會跨步跳都無所謂了。先回去洗個(gè)澡，然后去吃飯，晚上好好休息�！崩罱叹氶_口說道。
“教練，我再試一次。”張冠說完，又一次的開始小助跑，然后進(jìn)行連續(xù)的跨步跳。
這次，張冠的前幾跳還是老樣子，但之后好像漸漸的找到了感覺，后面幾跳也算是有模有樣了。
“膝關(guān)節(jié)感覺輕松了很多，發(fā)力也好像容易了�！睆埞诰従�?fù)Ａ讼聛�，開始慢慢回味起剛才跨步跳的感覺。
“恩，這次還不錯(cuò)，找到些訣竅了，后面的幾跳勉強(qiáng)算是跨步跳吧！”李教練評價(jià)了一番，接著又開始催促張冠去吃飯。
……
距離黃金聯(lián)賽第二站只剩下一個(gè)多星期的時(shí)間，除去提前兩天到達(dá)適應(yīng)及路上的時(shí)間，實(shí)際上留給張冠的備戰(zhàn)時(shí)間只有五六天。為了備戰(zhàn)黃金聯(lián)賽，跳遠(yuǎn)方面的訓(xùn)練已經(jīng)基本停滯，張冠主要進(jìn)行400米短跑的訓(xùn)練。
賽道上，隨著于指導(dǎo)一聲令下，張冠開始起跑。
“這些天沒白練，彎道水平比一個(gè)月前提高了不少，速度上也有所提升。”于指導(dǎo)微笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。
接下來，張冠進(jìn)入了直線跑道，他的節(jié)奏仍然沒有明顯的變化，但是，張冠的步伐卻和平時(shí)不同，步伐的幅度越來越大，等到了直線中段的位置，張冠的步伐幅度才開始穩(wěn)定下來，此時(shí)張冠邁出的步伐幅度差不多要比平時(shí)大了十公分的距離。
“咦？”于指導(dǎo)倒吸一口冷氣：“張冠這是在刻意的加大步伐幅度么？他是在學(xué)習(xí)瓦里納的技術(shù)？這種技術(shù)很難的，如果不懂得瞎用的話反而會影響體力的分配，影響到后面的速度，最終成績不升反降。昨天訓(xùn)練的時(shí)候張冠還沒有這么去跑，估計(jì)是昨天晚上又胡思亂想了�！�
于指導(dǎo)有些無奈的搖了搖頭，這種直道中大跨步的技術(shù)目前只有瓦里納會在比賽中使用，其他也有部分的運(yùn)動員也有進(jìn)行嘗試，但步伐增加的幅度和瓦里納是不能同日而語的。
單論增大步伐的去跑，運(yùn)動員其實(shí)都能做到，但之后的體能會成為一個(gè)大問題。我們平時(shí)走路的時(shí)候，正常步伐去走很久不會累，但可以的加大步伐幅度去走，一小會就是覺得勞累。運(yùn)動員也是如此，他們學(xué)習(xí)瓦里納的這種跑法，或許會在第二個(gè)100米取得0.5秒的優(yōu)勢，但是因?yàn)轶w力消耗過度，會造成在最后無力沖刺，最終損失的時(shí)間反而會超過0.5秒，這是得不償失的。
所以于指導(dǎo)能夠預(yù)感到，張冠在第二個(gè)100米使用這種大幅度步伐的跑法，肯定會打亂他正常的體能分配，會在最后100米沖刺的時(shí)候出現(xiàn)問題。
但是，于指導(dǎo)馬上發(fā)現(xiàn)，跑道上的張冠正隱隱有些得意。
“這小子還得以？以為自己跑的不錯(cuò)了？一會體力跟不上，有你哭的！”于指導(dǎo)心中暗想。
于指導(dǎo)并不知道，張冠內(nèi)心深處已經(jīng)難以掩蓋那種狂喜的興奮。此時(shí)，張冠的體力消耗情況并沒有像于指導(dǎo)想象的那樣，而與之前比起來并沒有變化。
“我竟然學(xué)會了瓦里納的那種跑法！是跨步，是跨步技能！我之前以為跨步技能只有在障礙跑和三級跳遠(yuǎn)中才有用呢，沒想到在400米短跑項(xiàng)目上也能用得上。早知道這個(gè)技能可以用在400米的上的話，我早就學(xué)了！多虧了昨天和李教練學(xué)怎么跨步跳，要不然大概得過好久才能想起去學(xué)習(xí)這個(gè)跨步技能。這真是給了我一個(gè)大大的驚喜�！�
這一刻，張冠覺得自己有必要去重新審視一下技能欄中的技能。技能欄中的技能雖然有很多的確是專項(xiàng)體育運(yùn)動的技能，但也有很多是通用的技能。比如最原始的沖刺技能，只要是和跑有關(guān)的項(xiàng)目都用到，而通用的體育項(xiàng)目越多，技能的價(jià)值顯然就越大。
“這個(gè)技術(shù)，估計(jì)能讓我的400米速度提高0.5秒吧！”張冠一邊想著，一邊迅速調(diào)整步伐，然后進(jìn)入了彎道區(qū)域。
張冠的步伐節(jié)奏沒有變化，還和往常一樣，然后在快要進(jìn)入最后直道的時(shí)候，他開始進(jìn)行沖刺，沖刺速度依然如同跑200米的運(yùn)動員那般，并沒有如同于指導(dǎo)想象的，體力出現(xiàn)問題。
“沖的還這么快？”判斷失誤的于指導(dǎo)心中一驚，他預(yù)料中的體力分配問題沒有出現(xiàn)，那就證明的了一個(gè)事實(shí)。
“張冠掌握了那種技術(shù)！”于指導(dǎo)覺得這驚喜實(shí)在是太突如其來了，讓他的腦子突然暈乎乎起來。