李教練鬧不清楚張冠葫蘆里賣的什么藥,于是開口問道:“講什么三級跳遠(yuǎn)?”
“給我講一些基礎(chǔ)知識唄,我現(xiàn)在連三級跳遠(yuǎn)是什么都只是一知半解!睆埞陂_口說道。
“啥?”李教練有些吃驚的望著張冠,一般的田徑運(yùn)動員,對田徑知識肯定不會太匱乏,畢竟同是一個(gè)大項(xiàng),沒吃過豬肉還沒見過豬跑么。而且到了國家隊(duì)這一個(gè)層次,都是來自全國最頂尖的運(yùn)動員,很多人都練過好幾個(gè)項(xiàng)目,也有很多人曾經(jīng)在低級比賽中參加過全能項(xiàng)目,就比如劉飛人曾經(jīng)獲得過全國少年組的全能冠軍。
而張冠卻不同,他并不是傳統(tǒng)體制中培養(yǎng)出來的運(yùn)動員,他的田徑知識匱乏的很,他上輩子只是為了考大學(xué)才去練了一年多的田徑,最終也才勉強(qiáng)過了二級運(yùn)動員,所以他對未接觸過的田徑項(xiàng)目頂多是一知半解。也正因此,他在練400米前,曾經(jīng)去找別的運(yùn)動員套話。
李教練花了好幾秒鐘才想通了這一點(diǎn),隨后他拉著張冠席地坐下,開口說道:“三級跳遠(yuǎn)的歷史我就不給你介紹了,回頭自己去網(wǎng)上查查吧。簡單的說,三級跳遠(yuǎn)就是連著跳三次。與跳遠(yuǎn)相比,三級跳遠(yuǎn)多了一次單腳跳和一次跨步跳,也正因如此,三級跳遠(yuǎn)對技術(shù)的要求要比跳遠(yuǎn)高一些,而且對運(yùn)動員下肢整體的負(fù)擔(dān)很大,應(yīng)該算是田徑項(xiàng)目對下肢負(fù)擔(dān)最大的一項(xiàng)運(yùn)動了!
“三級跳遠(yuǎn)好練么?”張冠開口問道。
“技術(shù)上面到不難掌握,相比起跳遠(yuǎn),三級跳遠(yuǎn)對技術(shù)、身體素質(zhì)、柔韌性和協(xié)調(diào)性的要求要更高一些,而跳遠(yuǎn)對爆發(fā)力和助跑速度的要求會稍微高一些!崩罱叹毾肓讼耄又f道:“世界上還有很多的運(yùn)動員是兼練跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)的,而且能夠取得不錯(cuò)的成績。就比如咱們國家現(xiàn)在的跳遠(yuǎn)紀(jì)錄保持者,他的三級跳遠(yuǎn)成績也接近了17米。世界上跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)的雙料冠軍也有不少!
“那回頭等我跳遠(yuǎn)練好了,也去試試三級跳!睆埞陂_口說。
李教練笑了起來:“你啊,肯定不行!不是說你跳不遠(yuǎn),也不是說你跳不好,只是你不適合練三級跳遠(yuǎn)!
“為什么?我練跳遠(yuǎn)都沒有問題!睆埞隈R上問。
“因?yàn)槟闶前倜资澜缂o(jì)錄的保持者。”李教練接著說道:“我剛才不是說了么,三級跳遠(yuǎn)需對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性要求很高,而百米短跑運(yùn)動員,肌肉密度很大,簡單說就是身體太僵了,不適合練習(xí)三級跳遠(yuǎn)。你看美國的那個(gè)卡爾-劉易斯,100米、200米和跳遠(yuǎn)三項(xiàng)世界冠軍,他為什么不去試試三級跳遠(yuǎn)?不是因?yàn)榧夹g(shù)達(dá)不到,而是因?yàn)椴贿m合。我們很多的短跑轉(zhuǎn)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動員,也都不會去嘗試三級跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。不過跨欄運(yùn)動員倒是有去轉(zhuǎn)三級跳遠(yuǎn)的!
“因?yàn)榭绮教俊睆埞陂_口問道。
“有這個(gè)原因在內(nèi),跨欄運(yùn)動員的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性要比跳遠(yuǎn)運(yùn)動員還要強(qiáng),肌肉的爆發(fā)力也不弱,跨步跳的技術(shù)和跨欄技術(shù)之間,也有些許的相通性!崩钪魅伍_口說。
“跨步跳?我先試試!睆埞谡酒鹕韥,立定跨步跳了一次。
“你這哪里是跨步跳?頂多就是邁了個(gè)大步子!崩罱叹氄f著也站起來,接著道:“你看好了,我給你演示一遍!
李教練幾步小跑之后,開始了連續(xù)的進(jìn)行了五六步的跨步跳,隨后開口說道:“看出來不同了吧!”
張冠點(diǎn)了點(diǎn)頭,而李教練則接著解釋道:“跨步跳,關(guān)鍵點(diǎn)并不是跨,而是跳!既然是跳,就需要騰空,你剛剛跳的完全看不出騰空來,所以只能算是跨,而不能算是跳!
“我再試試!睆埞趯W(xué)著李教練的模樣,幾步的小跑進(jìn)行助跑,然后開始連續(xù)的跨步跳。
“不對不對!”李教練笑著擺了擺手:“這還不是跨步跳,雖然動作很像,但發(fā)力可不是這么發(fā)的,你的發(fā)力還是偏向于跑,而不是跳!
張冠停了下來,正如李教練所說,他也感覺到了自己跳的不對,他皺起眉頭,仿佛是在思考,但是上卻是在系統(tǒng)中找到了一個(gè)技能。
“‘跨步’這個(gè)技能,應(yīng)該是用于障礙賽和三級跳遠(yuǎn)的,不過要學(xué)習(xí)‘跨步’,還要學(xué)習(xí)‘強(qiáng)膝’這個(gè)技能,這么算一共得得六個(gè)技能點(diǎn)。不過沒事,技能點(diǎn)還有不少,就都學(xué)了吧!”張冠想到這里,學(xué)習(xí)了‘強(qiáng)膝’和‘跨步’兩個(gè)技能。
“好了,別瞎想了,你又不練去三級跳遠(yuǎn),會不會跨步跳都無所謂了。先回去洗個(gè)澡,然后去吃飯,晚上好好休息!崩罱叹氶_口說道。
“教練,我再試一次。”張冠說完,又一次的開始小助跑,然后進(jìn)行連續(xù)的跨步跳。
這次,張冠的前幾跳還是老樣子,但之后好像漸漸的找到了感覺,后面幾跳也算是有模有樣了。
“膝關(guān)節(jié)感覺輕松了很多,發(fā)力也好像容易了!睆埞诰従?fù)A讼聛,開始慢慢回味起剛才跨步跳的感覺。
“恩,這次還不錯(cuò),找到些訣竅了,后面的幾跳勉強(qiáng)算是跨步跳吧!”李教練評價(jià)了一番,接著又開始催促張冠去吃飯。
……
距離黃金聯(lián)賽第二站只剩下一個(gè)多星期的時(shí)間,除去提前兩天到達(dá)適應(yīng)及路上的時(shí)間,實(shí)際上留給張冠的備戰(zhàn)時(shí)間只有五六天。為了備戰(zhàn)黃金聯(lián)賽,跳遠(yuǎn)方面的訓(xùn)練已經(jīng)基本停滯,張冠主要進(jìn)行400米短跑的訓(xùn)練。
賽道上,隨著于指導(dǎo)一聲令下,張冠開始起跑。
“這些天沒白練,彎道水平比一個(gè)月前提高了不少,速度上也有所提升。”于指導(dǎo)微笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。
接下來,張冠進(jìn)入了直線跑道,他的節(jié)奏仍然沒有明顯的變化,但是,張冠的步伐卻和平時(shí)不同,步伐的幅度越來越大,等到了直線中段的位置,張冠的步伐幅度才開始穩(wěn)定下來,此時(shí)張冠邁出的步伐幅度差不多要比平時(shí)大了十公分的距離。
“咦?”于指導(dǎo)倒吸一口冷氣:“張冠這是在刻意的加大步伐幅度么?他是在學(xué)習(xí)瓦里納的技術(shù)?這種技術(shù)很難的,如果不懂得瞎用的話反而會影響體力的分配,影響到后面的速度,最終成績不升反降。昨天訓(xùn)練的時(shí)候張冠還沒有這么去跑,估計(jì)是昨天晚上又胡思亂想了!
于指導(dǎo)有些無奈的搖了搖頭,這種直道中大跨步的技術(shù)目前只有瓦里納會在比賽中使用,其他也有部分的運(yùn)動員也有進(jìn)行嘗試,但步伐增加的幅度和瓦里納是不能同日而語的。
單論增大步伐的去跑,運(yùn)動員其實(shí)都能做到,但之后的體能會成為一個(gè)大問題。我們平時(shí)走路的時(shí)候,正常步伐去走很久不會累,但可以的加大步伐幅度去走,一小會就是覺得勞累。運(yùn)動員也是如此,他們學(xué)習(xí)瓦里納的這種跑法,或許會在第二個(gè)100米取得0.5秒的優(yōu)勢,但是因?yàn)轶w力消耗過度,會造成在最后無力沖刺,最終損失的時(shí)間反而會超過0.5秒,這是得不償失的。
所以于指導(dǎo)能夠預(yù)感到,張冠在第二個(gè)100米使用這種大幅度步伐的跑法,肯定會打亂他正常的體能分配,會在最后100米沖刺的時(shí)候出現(xiàn)問題。
但是,于指導(dǎo)馬上發(fā)現(xiàn),跑道上的張冠正隱隱有些得意。
“這小子還得以?以為自己跑的不錯(cuò)了?一會體力跟不上,有你哭的!”于指導(dǎo)心中暗想。
于指導(dǎo)并不知道,張冠內(nèi)心深處已經(jīng)難以掩蓋那種狂喜的興奮。此時(shí),張冠的體力消耗情況并沒有像于指導(dǎo)想象的那樣,而與之前比起來并沒有變化。
“我竟然學(xué)會了瓦里納的那種跑法!是跨步,是跨步技能!我之前以為跨步技能只有在障礙跑和三級跳遠(yuǎn)中才有用呢,沒想到在400米短跑項(xiàng)目上也能用得上。早知道這個(gè)技能可以用在400米的上的話,我早就學(xué)了!多虧了昨天和李教練學(xué)怎么跨步跳,要不然大概得過好久才能想起去學(xué)習(xí)這個(gè)跨步技能。這真是給了我一個(gè)大大的驚喜!
這一刻,張冠覺得自己有必要去重新審視一下技能欄中的技能。技能欄中的技能雖然有很多的確是專項(xiàng)體育運(yùn)動的技能,但也有很多是通用的技能。比如最原始的沖刺技能,只要是和跑有關(guān)的項(xiàng)目都用到,而通用的體育項(xiàng)目越多,技能的價(jià)值顯然就越大。
“這個(gè)技術(shù),估計(jì)能讓我的400米速度提高0.5秒吧!”張冠一邊想著,一邊迅速調(diào)整步伐,然后進(jìn)入了彎道區(qū)域。
張冠的步伐節(jié)奏沒有變化,還和往常一樣,然后在快要進(jìn)入最后直道的時(shí)候,他開始進(jìn)行沖刺,沖刺速度依然如同跑200米的運(yùn)動員那般,并沒有如同于指導(dǎo)想象的,體力出現(xiàn)問題。
“沖的還這么快?”判斷失誤的于指導(dǎo)心中一驚,他預(yù)料中的體力分配問題沒有出現(xiàn),那就證明的了一個(gè)事實(shí)。
“張冠掌握了那種技術(shù)!”于指導(dǎo)覺得這驚喜實(shí)在是太突如其來了,讓他的腦子突然暈乎乎起來。