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千羽小說 > 玄幻魔法 > 噬帝重生 > 第281章 正確的跑步姿勢
  陸源很早就睡著了,時(shí)差對他來說根本不是問題,一天就糾正過來了。

  而且一天折騰下來還是挺累的,陸源美美的睡了一覺,第二天起了個(gè)大早,發(fā)現(xiàn)客廳里,詹森已經(jīng)把早飯準(zhǔn)備好了。

  “我以前在軍隊(duì)的時(shí)候,每天都會(huì)起很早,給自己弄一點(diǎn)好吃的。我在美國號(hào)上服役,雖然海軍的伙食很好,但如果要變的更加強(qiáng)壯,還是需要加餐,當(dāng)然,前提是和廚房的人搞好關(guān)系!

  詹森見陸源起床,對他說起了自己當(dāng)年在美國號(hào)航母上服役的事。

  詹森按照特瑞莎給出的清單,為陸源準(zhǔn)備了早飯,同時(shí)還把午飯給他弄好了。軍隊(duì)生活外加常年單身,讓詹森有著非常強(qiáng)的生活自理能力。

  陸源洗漱好,看著詹森做的早飯胃口大開,尤其是他做的土豆沙拉,看上去特別的好吃。

  “好好吃吧小子,特瑞莎的訓(xùn)練時(shí)非常嚴(yán)格的,后面有你受的!

  詹森對陸源作出了特別提醒,陸源點(diǎn)點(diǎn)頭,把土豆沙拉吃了個(gè)精光,詹森還補(bǔ)充道:“特瑞莎,可是非?膳碌模 

  “。俊

  陸源光顧著吃,突然聽到詹森說特瑞莎“verybeautiful”,感覺到非常的奇怪。

  其實(shí)詹森說的是“dreadful”,可怕的意思,陸源的耳朵可能有點(diǎn)瞎,竟能聽成beautiful,漂亮。

  不過陸源沒有說什么,他尊重詹森的審美和喜好,心想怪不得他起這么早給自己做早飯呢。

  可憐詹森一片好心,就這么被陸源給糟蹋了。

  吃過早飯后,時(shí)間還早,詹森決定帶著陸源出去晨跑。

  其實(shí)最開始,詹森只是以為陸源是過來交換的學(xué)生,因?yàn)樵诿绹瑖鈱W(xué)生到公立學(xué)校讀書的話,必須要找寄宿家庭,所以詹森擔(dān)任的是寄宿家庭的角色——雖然他并不符合寄宿家庭的要求,他是個(gè)單身漢。

  但昨天陸源的體測結(jié)束以后,詹森知道陸源可能不是普通的交換生,他打電話給白朵,才知道這小子是為了籃球而立。

  “你應(yīng)該早點(diǎn)告訴我,這樣我應(yīng)該多收你一倍的錢!

  詹森在電話里和白朵打趣,但詹森并不缺錢,他倒是覺得陸源這個(gè)小子很有趣,倒不如真的帶著他練練。

  雖然詹森不是專業(yè)的籃球人士,可他是健身專家,昨天看過陸源的體測數(shù)據(jù)后,他很快就看出陸源在身體素質(zhì)上的優(yōu)缺點(diǎn)。

  優(yōu)點(diǎn)是彈跳驚人,爆發(fā)力,速度,耐力都非常出色;缺點(diǎn)是力量不足,腰背的柔韌性很好,但腿胯的柔韌性一般,上肢的肌肉不夠平衡,顯然沒有經(jīng)過精細(xì)的練習(xí)。

  當(dāng)然,像陸源這樣的高中生,是不適合上大力量,但可以進(jìn)行小力量的肌肉練習(xí),來鍛煉一些重要的肌肉群,提升肌耐力。

  對籃球運(yùn)動(dòng)員來說,很多時(shí)候肌耐力比最大力量更加重要,因?yàn)樾枰銐虻募∧土肀3旨夹g(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。

  于是,詹森開始帶著陸源進(jìn)行跑步。

  “你最好換一雙專用的跑鞋,籃球鞋不適合進(jìn)行跑步訓(xùn)練,還有,把薯片從你的書包里扔出去,這是我的零食,你不準(zhǔn)吃!

  出發(fā)前,詹森建議陸源以后買跑步鞋,同時(shí)發(fā)現(xiàn)陸源正偷偷往自己書包里塞薯片,立刻識(shí)破了他。

  陸源只好把薯片從書包里拿了出來,然后跟著詹森出去跑步。

  詹森開著車帶陸源去了小區(qū)附近的一個(gè)綜合體育場,那里有塑膠跑道,在塑膠跑道上跑步,對膝蓋更好一些。

  做完熱身后,詹森開始帶著陸源跑步,跑了沒幾步,詹森就讓陸源停了下來。

  “你的跑步姿勢有很小的問題,雖然你跑的很快,但一方面原因是你體重比較輕,等你擁有更大的體重和更高的身高后,這樣的跑步姿勢就是不正確的!

  陸源覺得很奇怪,跑步這東西,天生就會(huì),難道還有什么特別的姿勢?

  詹森又說道:“其實(shí)很簡單,多用你的胯部發(fā)力,而不單單用腿,這樣你的跑動(dòng)會(huì)更有力,并能更好的保護(hù)你的膝蓋!

  說著,詹森給陸源進(jìn)行了一次演示,讓陸源跟在自己后面跑。

  陸源首先注意到的就是詹森那碩大的屁股,真不知道他帶著這么一個(gè)大屁股怎么跑得起來,就像塞了兩個(gè)沙袋在褲子里。

  可是跟著跑了一會(huì)兒,陸源就發(fā)現(xiàn)詹森跑的很穩(wěn),屁股雖然大,可是一點(diǎn)都不影響跨步,兩條粗腿擺動(dòng)的很有力,整個(gè)人處在一種有節(jié)奏的律動(dòng)中。

  “你注意到到什么沒有?看著我跑步的姿勢和步伐?”詹森在前面喊道。

  “一個(gè)大屁股!”

  陸源的回答讓詹森直搖頭,又問道:“還有呢?”

  “屁股不動(dòng),腰在動(dòng)!”

  陸源的回答讓詹森很滿意,他放慢速度,和陸源并排,說道:“讓你的腰胯動(dòng)起來,讓你的核心肌肉去驅(qū)動(dòng)全身,這是你力量的源泉,comeon!”

  詹森在跑步過程中不斷糾正陸源跑步姿勢的小細(xì)節(jié),雖然改變很小,不過只要持之以恒的堅(jiān)持,好處是顯而易見的。

  跑步雖然是最好最簡單的鍛煉方式,不過正因?yàn)樗唵瘟,所以許多人都隨隨便便的開始跑步練習(xí),結(jié)果不正確的姿勢和不恰當(dāng)?shù)姆椒,不僅沒有起到鍛煉效果,反而帶來了身體上的傷害。

  對于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說,跑步是必備的技能,詹森無疑給陸源開了一個(gè)好頭。

  跑完足夠的距離后,詹森看了看時(shí)間,帶著陸源回家洗了把澡換好衣服,然后開車送陸源去了學(xué)校。

  來到威爾遜高中上課的第二天,今天是星期五,明天就周末了,對于威爾遜高中的學(xué)生來說,星期五其實(shí)和周末也沒有什么差別。

  早上到學(xué)校上幾堂課,然后下午基本就是自由活動(dòng)的時(shí)間,大伙兒可以盡情的參加自己的社團(tuán)活動(dòng),或者回家,或者約會(huì),總之在公立高中,個(gè)人時(shí)間出乎意料的多。

  語言班也不例外,今天波普爾女士沒有給大家上課,而是給大家做了一些書面和聽力測試。

  經(jīng)過一天的適應(yīng),陸源發(fā)現(xiàn)自己的英語水平應(yīng)該有所提高了,雖然很多時(shí)候還是聽的云里霧里,但感覺頭不那么疼了。

  班級里的人還是那副模樣,非洲小哥還是會(huì)過來和他聊天,兩人的英語都有夠挫,褚元良還是一聲不吭在看書,顧子美一直玩手機(jī),韓國女孩照鏡子,兩個(gè)中東兄弟一下課就呱啦呱啦用阿拉伯語說著什么,波普爾女士對他們是不是好好學(xué)習(xí)壓根不上心。

  陸源倒是學(xué)得很認(rèn)真,不過到了中午,他的心思也慢慢飄到籃球場上去了,他心里在想著,到底應(yīng)該怎么樣才能進(jìn)籃球隊(duì)。

  按理說他的實(shí)力足夠強(qiáng),比隊(duì)中那些菜雞都厲害,可是教練竟然不想讓他進(jìn)球隊(duì),那只有一種可能,這教練可能想收禮。

  反正陸源就是這么推理的。

  可是應(yīng)該給這個(gè)教練送什么禮呢?這個(gè)陸源就想不到了,因?yàn)樗幌牖ㄥX。

  想不花錢,又能送禮,陸源想破了腦袋,也想不出能送什么。

  “哎,要是葉子在就好了,我能問問葉子!

  陸源開始想念起白葉,不過要是白葉知道他的想法,肯定又要臭罵他一頓了,哪有籃球隊(duì)教練想收禮的。

  既然白葉不在,下了課以后,陸源就找非洲小哥拉波商量,兩個(gè)人用英語互相交流,那叫一個(gè)連蒙帶猜,手舞足蹈,最后非洲小哥建議是——送錢。

  顯然,這頓溝通沒有起到效果,陸源覺得還是要自己想辦法。

  那個(gè)教練不是說了么,雖然不答應(yīng)他加入籃球隊(duì),可是允許他去體育館打球。

  中午陸源吃過詹森做的營養(yǎng)午餐,上完這星期最后一節(jié)語言課后,便換好衣服直接沖向籃球館。

  這次他發(fā)現(xiàn),籃球館的門并沒有鎖,便直接開門沖了進(jìn)去,然后看到……好像是一群人在換衣服……好像還是……女孩子……好像是女籃……

  “額…h(huán)i?”