訓(xùn)練完，李良吃了東西補充能量和蛋白，白曉婷什么都沒吃，留了個“哼”直接回了房。
晚上躺在床上，經(jīng)過一天的奔波外加健身的疲勞，李良進入了夢鄉(xiāng)中，再一次來到【全能王者】系統(tǒng)。
又到了最喜歡的選任務(wù)環(huán)節(jié)。
李良今晚的計劃，一是繼續(xù)進行【外線基本防守】的任務(wù)。
昨天完成任務(wù)以后，外線防守能力的指標(biāo)有了提升，基本能力+5，其他都+2。
李良進入兌換中心，使用了“橫向移動”能力的增值劑，加了一點提升到36。
這樣看，這種全方位提升能力的新秀任務(wù)還是挺經(jīng)濟實惠的。
難度不高，提升看似只有幾點，可李良知道，這幾點放在現(xiàn)實中，不知要通過多少訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗的累積才能換來。
但在繼續(xù)提升防守能力之前，李良的第二個計劃，就是要嘗試進入【身體素質(zhì)】維度，來對他的身體素質(zhì)進行強化。
李良點進了【身體素質(zhì)】的維度，相對來說，李良的【身體素質(zhì)】指標(biāo)還算可以。
【維度四：身體素質(zhì)】
【上肢整體力量：35100】
【肩臂強壯度：28100】
【背闊強壯度：31100】
【推握拉動作力度：37100】
【核心整體力量：44100】
【核心穩(wěn)定度：44100】
【腰腹張力：45100】
【下肢整體力量：51100】
【腿臀強壯度：45100】
【速度：63100】
【爆發(fā)力：45100】
【彈跳：40100】
【彈速：35100】
【敏捷度：57100】
【耐力：71100】
【綜合評價：d級】
李良的整體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)達到了d級，比之前兩個e級可要好多了。
四年來勤奮的訓(xùn)練讓他保持了良好的身體狀態(tài)，不足之處是天賦不太夠。
李良掃了一眼諸項指標(biāo)，這明顯是為籃球運動定做的維度。
和之前的【進攻能力】、【防守能力】任務(wù)不同，幾項基本素質(zhì)欄都沒有顯現(xiàn)出任務(wù)標(biāo)記，相反各個單項都亮了起來。
看樣子，身體素質(zhì)的訓(xùn)練任務(wù)內(nèi)容和方式，與進攻防守是有區(qū)別的。
李良思考了一下，他沒有想著要去練彈跳、速度、爆發(fā)力，而是把目光停留在了【核心穩(wěn)定度】這個指標(biāo)上。
美國從來都不缺少身體素質(zhì)爆棚的球員，但這個爆棚往往指的是跑跳等動態(tài)力量。
但在籃球比賽中，靜態(tài)力量同樣重要，甚至更加重要。
其中核心力量的穩(wěn)定，是一個球員防守時保持身位最為重要的素質(zhì)。
李良要提升自己的防守，光有技巧點是不夠的，必須讓身體素質(zhì)跟上，才能在聯(lián)盟立足！
于是，李良選擇了【核心穩(wěn)定度】的任務(wù)提示，進入了任務(wù)空間。
這回卻不是什么比賽現(xiàn)場，而是一個普通的訓(xùn)練館。
場地中央站著一個人，手里拿著籃球。
【任務(wù)：迎接阿泰斯特的沖擊，任務(wù)要求：抵擋住羅恩-阿泰斯特的十次突破沖擊，任務(wù)獎勵：核心穩(wěn)定度+10，核心整體力量+5，隨機獲得增值劑一種，任務(wù)難度：普通】
李良這個時候才看清楚，站在球場上的不是別人，正是聯(lián)盟有名的惡漢小前鋒，羅恩-阿泰斯特。
此時，他身穿步行者隊的球衣，朝李良招了招手，道：“過來小子，訓(xùn)練開始了。”
李良咽了下口水，心里突然有點后悔。
為什么要急功近利，進入【身體素質(zhì)】的訓(xùn)練任務(wù)？
穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)�，繼續(xù)提升你的外線基本防守能力不好嗎？
阿泰斯特讓李良走到籃下，三秒?yún)^(qū)的位置，道：“我從外線運球殺入內(nèi)線，全速朝你沖過去，第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身體對抗，第三，我不能進球，這樣完成十次，你的任務(wù)就結(jié)束了�！�
李良一聽，我靠這完蛋了，這就是要防住阿泰斯特十次啊，還是步行者時期的阿泰？
這尼瑪他我能防得住？
阿泰斯特沒有給李良考慮的時間，拿球走到三分線附近。
二話不說運球直接朝著李良沖了過來！
李良根本沒做好準(zhǔn)備，被阿泰斯特蠻牛一般的身軀直接頂飛。
阿泰籃下輕松打進。
李良捂著胸口，心中暗罵一句干里涼，這任務(wù)也太難太坑人了吧？
還說要完成倆任務(wù)呢，這一個就夠嗆。
李良剛在三秒?yún)^(qū)站好，阿泰斯特又開始朝著內(nèi)線沖擊。
這一次李良做了準(zhǔn)備，可阿泰斯特的沖擊力哪里是他能抵擋得住的。
他整個人被彈開，阿泰斯特再次上籃得手。
完蛋。
李良覺得，其他任務(wù)還能投機取巧，或者瞎摸苦練混過去，這任務(wù)可怎么搞？
剛想著，阿泰斯特的第三次突破又來了。
李良不管了，沖上去和阿泰斯特硬剛，兩人撞到一起。
李良一個跟頭直接倒地，阿泰斯特再度出手命中。
連中三個球，李良倒在地上都不想起來了。
阿泰斯特像個吉普車一樣，這一下幾乎把他撞散架了。
“起來，小子，起來！”
阿泰斯特讓李良起來，李良躺在地板上，看著天花板，四周空蕩蕩的。
他腦子突然一個激靈，把阿泰斯特講的三點要求回想了一遍：
第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身體對抗，第三，我不能進球……
“對啊，不能被撞倒，不能沒對抗，不能進球，但沒說不能犯規(guī)�。 �
這么一想，李良有點想通了。
為什么阿泰讓自己站在三秒?yún)^(qū)挨撞，而不是一對一防守？
為什么阿泰都是直線直接沖內(nèi)線，而沒有用其他進攻技巧？
因為這根本就不是一對一防守訓(xùn)練任務(wù)，這是一個抗撞擊訓(xùn)練的任務(wù)！
想明白這一點，李良立刻從地上爬起來，重新站到三秒?yún)^(qū)，準(zhǔn)備好接受來自阿泰斯特的沖擊。
第四球，阿泰斯特再度持球殺了進來。
還是直線，李良雙腳岔開穩(wěn)住下盤，全身的力量往軀干收攏。
核心穩(wěn)定，用中國俗語說，就是氣沉丹田！
軀干是人體力量的源泉，保持軀干中心的穩(wěn)固，才能做想做的動作。
李良迎著阿泰斯特撞了上去！
這一下撞得結(jié)結(jié)實實，李良身體一歪，不過沒有倒下，同時雙臂罩住了阿泰斯特。
阿泰斯特人往后一彈，一個后仰的拋投出手。
球在籃圈上滾了一圈，最后掉了出來，沒中。
【完成數(shù)：1】
終于成功了！
李良高興的跳了起來，果然自己的想法是正確的，這個方法沒有錯！
當(dāng)然，任務(wù)才剛剛開始，還有9次要完成。
也就說，李良還要經(jīng)受阿泰斯特幾十次的沖擊。
這還是普通級的任務(wù)，不知道后面還會有什么怪獸級的坦克出現(xiàn)？
李良想想頭都大了。
在挨了幾十次撞，感覺整個身子都要散架后，李良終于完成了這項任務(wù)。
【核心穩(wěn)定度】來到了54點，【核心整體力量】則升到了49。
并得到了【臂膀強壯度】的增值劑，立刻服用，應(yīng)該說收獲還是很明顯的。
李良摸了摸自己的腹肌，感覺都厚實、強健了一些，看樣子今天吃的蛋白質(zhì)全被高效利用了。
完成了這項任務(wù)后，李良并沒有停歇下來，他覺得精力還比較充沛，可以繼續(xù)做任務(wù)。
于是回到初始界面，李良進入了【防守能力】維度，他決定繼續(xù)進行【外線基本防守】的訓(xùn)練。
【任務(wù)：遏制詹姆斯的首秀，時間：2003年10月29日，地點：美國薩克拉門托市阿科球館，對陣：克利夫蘭騎士vs薩克拉門托國王，任務(wù)要求：對位新秀勒布朗-詹姆斯，讓他的得分不超過20分，助攻不超過7次，任務(wù)獎勵：基本防守能力值+5，各項外線防守能力值+3，隨機能力增值劑一種，任務(wù)難度：新秀】
李良一看，果然來了，這次要對陣首秀的勒布朗-詹姆斯了。